متن مرتبط با « خواب» در سایت (دیار ماندگار)از صدای سخن عشق ندیدم خوشتر یادگاری که در این گنبد دوار بماند نوشته شده است
قبل از خواب چه غذاهایی بخوریم و چه غذا هایی نخوریم؟
آداب غذا خوردن قبل از خواب به دنبال موادغذایی سرشار از تریپتوفان باشید همه ما قدرت جادویی شیر داغ برای فرستادن ما به خواب هفت پادشاه را شنیدهایم. میدانید چرا؟ لبنیات حاوی تریپتوفان هستند که مادهای خوابآور است. موادغذایی دیگری که سرشار از تریپتوفان هستند عبارتند از آجیل، موز، عسل و تخممرغ. کربوهیدرات بخورید موادغذایی سرشار از کربوهیدرات با افزایش سطح تریپتوفان موجود در خون، مکمل لبنیات هستند. بنابراین چند غذای کربوهیدراته سبک که به خوابتان کمک کند، میتواند یک کاسه غلات با شیر، ماست و بیسکویت یا نان و پنیر باشد. قبل از خواب یک غذای سبک بخورید اگر با بیخوابی دست و پنجه نرم میکنید، کمی غذا در معدهتان میتواند ب...
ادامه مطلب
