چگونگی افزایش هوش، دقت و تمرکز

1- از مغز خود استفاده کنید: 

- کتاب بخوانید.

- مکالمه های طولانی داشته باشید مثل (ارائه و تدریس) 

- به رادیو  گوش دهید.

2- با انتخاب غذای سالم به کارکرد صحیح مغزتان کمک کنید از جمله مصرف ماهی را فراموش نکنید، از میوه ها و سبزی های رنگی استفاده کنید، به جای سرخ کردن غذا از روش های سالمتر استفاده کنید، مراقب آنچه می نوشید باشید. از جمله از مصرف دخانیات و الکل جداً خود داری شود.

3- موسیقی گوش کنید.

4- اجتماعی باشید: صحبت کردن با دیگران در خانه، مدرسه یا اجتماع عملکرد مغز را بهبود می بخشد.

5- آرامش خود را حفظ کنید: استرس بیش از حد به بخش خاکستری مغز صدمه می زند . بخش خاکستری مغز در بردارنده سلولهایی است که اطلاعات را ذخیره و پردازش می کند.

6-  خواب کافی داشته باشید :استراحت طولانی در شب برای خلق و حافظه لازم است. بزررگسالان به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند.

7- برای کمک به حافظه خود در سالخوردگی ازروش های زیر استفاده کنید .

1- همه چیز را بنویسید 2- از تقویم و یادآور گوشی تلفن همراه خود استفاده کنید3- هر بار بر یک کار تمرکز کنید 4- تکرار نام دیگران 

امتیاز بدهید :