(دیار ماندگار)از صدای سخن عشق ندیدم خوشتر یادگاری که در این گنبد دوار بماند

چگونگی پیشگیری از پوکی استخوان - قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب به دریافت ویتامین (د) کمک می کند.  - از منابع کلسیم و ویتامین (د) به اندازه کافی در رژیم غذایی خود استفاده کنید. - از مصرف دخانیات به هرشکل( سیگار و قلیان) خودداری کنید. ورزش مستمر را در برنامه زندگی خود بگنجانید. - غلات ،لبنیات، حبوبات ، سبزی، ماهی و میوه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. - مصرف روزانه 3 لیوان شیر یا ماست کم چرب و یا دو قطعه پنیر به جای دو لیوان شیر می توانید کلسیم مورد نیاز بدن خود را تامین کنید و به سلامت استخوان ها کمک کنید. - از مصرف نوشابه و یا قهوه خودداری کنید و دوغ کم نمک را جایگزین آن کنید. روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. - ماهی ها ، جگر و تخم مرغ منابع غذایی حاوی ویتامین (د) هستند. از آنها در برنامه غذایی خود استفاده کنید. اگر قادر به انجام انواع ورزش ها نیستید حداقل سه بار در هفته به مدت 20 تا 30 دقیقه پیاده روی کنید. پیاده روی بهترین گزینه برای انواع ورزش ها جهت جلوگیری از پوکی استخوان است. ,چونگی ÷یشگیری ، پوکی استخوان، نور مستقیم آفتاب، ویتامین، کلسیم، سیگار و قلیان، ورزش مستمر، ماهی و میوه، نوشابه و قهوه، ماهی ها و جگر، ورزش، لیوان شیر، ماست کم چرب، حاوی، لیوان آب ...ادامه مطلب

 (توت فرنگی جنگلی) گیاهی سرشار از ویتامین توت فرنگی جنگلی گیاهی جنگلی که دارای مزه  و طعمی خوب و سرشار از ویتامین های مورد نیاز بدن می باشد و  با توجه به طبیعی بودن آن در درمان بسیاری از بیماری ها مفید می باشد. میوه این گیاه در اواخر اردیبهشت ماه شروع به رسیدن می نماید و با توجه به اینکه بوته این گیاه در  روی زمین  بوده چیدن آ​ن سهل و آسان می باشد. ,توت فرنگی، جنگلی،گیاهی،ویتامین، سرشار،درمان، میوه، مورد نیاز بدن،بیماری ها،طبیعی بودن ...ادامه مطلب

بولوش میوه ای سرشار از ویتامین های بدن تمشک یا بولوش میوه جنگلی  تنها میوه ای است که با مصرف آن مقدار زیادی از ویتامین های بدن انسان تامین می گردد.   ,بلوش- تمشک- میوه جنگلی- ویتامین های بدن- سرشار- مصرف- ویتامین های مورد نیاز بدن انسان ...ادامه مطلب